生理期的時候，因為雌激素和黃體素等都會急速下降，皮膚就會變得乾燥、敏感、沒有光澤也容易長痘，我自已更是會突然長出很多粉刺來。我在經期的時候還會容易疲倦跟頭暈，臉青沒血色，跑出黑眼圈來… 所以我特別注意生理期的保養，今天跟大家分享一下我的心得：
1 活血氣色好，趕走黑眼圈蒼白臉
生理期臉色蒼白，原因是經血流失，血海空虛；黑眼圈是因為有瘀血沒好好排出 - 說到底，臉色跟黑眼圈都是血的問題，要改善，就要好好活血跟補血了。
i) 注意腹部保暖 - 子宮就在腹部裡面，如果受到寒襲，經血便很容易凝滯成瘀血塊，不容易排出。所以月經期間，就要盡量喝溫飲料，避免食寒性食物 (例如瓜類、冰品、海帶等)。最好早晚以雙手輕揉小腹，溫通寒氣積聚。因為我是寒性體質，冬天的時候我偶而會貼暖暖包在小腹，經血會明顯排得比較順，血塊較少。
ii) 運動要輕度 - 在生理期間，應該盡量避免太劇烈的運動，尤其如果是像我一樣是有點血虛的女生，經期的時候氣血流失，已經很容易暈，如果還做劇烈運動，會加重身體的負擔。在減重時間的女生，可以改成比較溫和的瑜珈伸展，也能提升身體血液循環，對排經血也有幫助
iii) 活血調經茶 - 介紹這個益母草紅豆茶給大家，可以補血去瘀散寒，讓你的經血能夠帶著髒東西，順順的排出，重點是它帶點微甜很好喝，不會有苦苦的中藥感，如果有經痛的朋友喝這個，舒緩的效果也很好：
材料：
- 1. 生薑2片 - 作用是溫中散寒，讓腹部有暖和感 (不過夏天很熱的話，可以不放)
- 2. 紅豆20g - 紅豆含豐富的鐵質，可以補血又能促進血液循環，喝了能讓氣色變好喔！
- 3. 紅糖5g - 能補益氣血、活血化瘀，也可以暖胃 (不喜歡甜的，可以自行酌量減少，但就不要多加了)
- 4. 益母草 10g - 能夠讓子宮收縮，有助經期當下化瘀暢經。除了活血調經，益母草也含多種微量元素，能抗氧化防衰化，對皮膚美容也很好的！
作法：把全部材料加4杯水(共800ml)，煮20分鐘，就可以分兩次喝了，記得要熱喝
