小冰 - 漂亮媽咪筆記

生理期的時候，因為雌激素和黃體素等都會急速下降，皮膚就會變得乾燥、敏感、沒有光澤也容易長痘，我自已更是會突然長出很多粉刺來。我在經期的時候還會容易疲倦跟頭暈，臉青沒血色，跑出黑眼圈來… 所以我特別注意生理期的保養，今天跟大家分享一下我的心得：

1 活血氣色好，趕走黑眼圈蒼白臉

生理期臉色蒼白，原因是經血流失，血海空虛；黑眼圈是因為有瘀血沒好好排出 - 說到底，臉色跟黑眼圈都是血的問題，要改善，就要好好活血跟補血了。

i) 注意腹部保暖 - 子宮就在腹部裡面，如果受到寒襲，經血便很容易凝滯成瘀血塊，不容易排出。所以月經期間，就要盡量喝溫飲料，避免食寒性食物 (例如瓜類、冰品、海帶等)。最好早晚以雙手輕揉小腹，溫通寒氣積聚。因為我是寒性體質，冬天的時候我偶而會貼暖暖包在小腹，經血會明顯排得比較順，血塊較少。

ii) 運動要輕度 - 在生理期間，應該盡量避免太劇烈的運動，尤其如果是像我一樣是有點血虛的女生，經期的時候氣血流失，已經很容易暈，如果還做劇烈運動，會加重身體的負擔。在減重時間的女生，可以改成比較溫和的瑜珈伸展，也能提升身體血液循環，對排經血也有幫助

iii) 活血調經茶 - 介紹這個益母草紅豆茶給大家，可以補血去瘀散寒，讓你的經血能夠帶著髒東西，順順的排出，重點是它帶點微甜很好喝，不會有苦苦的中藥感，如果有經痛的朋友喝這個，舒緩的效果也很好：

材料：

1. 1. 生薑2片 - 作用是溫中散寒，讓腹部有暖和感 (不過夏天很熱的話，可以不放)
2. 2. 紅豆20g -  紅豆含豐富的鐵質，可以補血又能促進血液循環，喝了能讓氣色變好喔！
3. 3. 紅糖5g - 能補益氣血、活血化瘀，也可以暖胃 (不喜歡甜的，可以自行酌量減少，但就不要多加了)
4. 4. 益母草 10g - 能夠讓子宮收縮，有助經期當下化瘀暢經。除了活血調經，益母草也含多種微量元素，能抗氧化防衰化，對皮膚美容也很好的！

作法：把全部材料加4杯水(共800ml)，煮20分鐘，就可以分兩次喝了，記得要熱喝

注意：益母草對子宮有收縮作用，孕婦不要用，而平時經血量很多的女生，可於經期的第二、三天才開始喝，以防造成經量過多。

2 生理期皮膚保養要溫和，生理痘才會快好

因為生理期荷爾蒙的改變，很多女生都會在生理期有痘痘或皮膚過敏的問題，來試試以下小小的保養調整吧，應該會幫得上大忙的喔！

i)  注意清潔但不要去角質：臉部清潔最好選不會有刺激及繃緊感的弱酸性洗面乳，可以溫和徹底洗潔臉上的灰塵 (尤其是騎機車族，更要注意清潔 - 來台灣後發現，坐機車只要一下下，臉只要用濕紙巾擦都會變黑色了)。但是，因為生理期皮膚抵抗力低又敏感，所以先不要去掉對皮膚有保護作用的角質層，不然皮膚水分含量會更低，更容易泛紅長痘的喔！

ii) 保養靠按摩：生理期時，皮膚狀態不好，吸引能力較差，就算塗上高效的保養品或敷面膜，也好像吸不進去的感覺，保養品就浪費了。生理期要在保養時加強按摩，不單可以幫助保養品吸收，也可以按按那些有美肌功效的穴位，可以讓氣息變好，對消除黑眼圈也是很速效的喔！(如果對臉部的穴位按摩有興趣的話，可以看這篇喔！)

iii) 對付生理痘就要靠保濕：生理痘主要是跟荷爾蒙的改變有關，所以就算把控油、深層清潔和痘痘藥全塗在臉上去，不單沒用，反而會引致皮膚過分乾燥。其實只要做好保濕，生理痘咻咻就會凋謝了。有兩個產品，在生理期的時候我特別愛用：

(1) Bioderma Matricium 貝德瑪能量昇華水 (我在台灣好像找不到這產品，不過它在香港跟法國都很紅，而且真的很好用，很值得介紹給大家，香港賣700塊 - 約2,800台幣一盒)

這個產品30天分的精華液，都獨立包裝的，每一粒開了之後都要在一天內用完，一粒可以用兩次。我第一次用是做醫美雷射打斑之後的護理，它的親膚性非常高，成分都是自然存在於皮膚細胞的元素，是100%的仿物質，因此對皮膚細胞來說相當溫和，能夠真的直接吸收。

塗上去第一個感覺是保濕度高，很容易滲透，而且晚上用了第二天粉刺真的會自然的退掉，粗糙的地方也變很平滑光澤了。雖然有點貴，但我生理期的頭五天都用它代替平日的精華，一盒30粒用半年，這樣感覺也不賴！

(2)  Decleor Harmonie Calm Comforting Miky Gel Cream Mask 思妍麗芳香柔嫩安撫凝膜 (網路賣場看到大概TWD 2,800)

心情悶悶不怎麼好，粉刺又冒出來的時候，我特愛用這瓶面膜。它的香氣是很淡很溫和的草本花香味，以活性香薰精油作為主要成分，用完覺得很保濕也很能鎮靜不乖的皮膚。它的用法是塗上去後等待10分鐘後按摩至完全吸收，因為不用洗去，我一用按摩完就會睡覺，第二天洗完臉皮膚很滑很柔潤，就算生理期也很上妝！

我在生理期的時候，除了皮膚不聽話跟人倦倦的之外，還會莫名的覺得心情鬱悶，不爽不爽的，你們也會像我一樣嗎? 這時候除了注意以上保養跟生活的事情，老公也很喜歡帶我出去逛逛，他說我在外面沒事心情會好好的，他比較不會掃到颱風尾…(+v+‥‥‥汗)

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(文章沒有商業成分)

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小小冰。