其實現在看起來沒什麼肥肉的我，曾經也有65公斤，而且這重量維持了還很多年了。
進入飲食前，先來宣傳一下我的youtube channel :
記得幾年前第一次跟男朋友媽媽吃飯 (就是現在的婆婆)，她很直爽的說了句："這女生不錯，就是胖了點，屁股很大，你減一下好不好" 哈哈哈！當時蠻尷尬的。其實這也不是什麼秘密…不過我很少跟新的朋友提及，現在放個這樣的照片出來，還蠻臉紅的……
我的減重工程，其實是從節食開始的，今天來跟大家分享一下：
正確健康的節食，不是都不吃東西，不是每天只吃一餐，更不可以不吃早餐！節食，其實只需要攝取低於每天使用的熱量低就好- 我們日常生活以及身體基本的新陳代謝，都需要從食物中攝取能量來維持，只要吸收的熱量比使用少，身體就會用到儲備的資源 (例如脂肪)來提供熱量。一個人大概每天所需要的熱量大家可以到這個計算機粗略估計一下：http://daycal.0123456789.tw/ (不過每個人的肌肉量跟新陳代謝率都有點不一樣，所以計算結果只能作參考用)。
以下就是我的不餓肚子健康減重節食法：
粉紅玫瑰的花語是初戀，溫暖、文靜、感激，喜歡你那燦爛的笑容。它的顏色、形態和氣味予人唯美、愉悅的放鬆感覺。
療癒系女生，總是笑笑咪咪的，總是給人稱讚及鼓勵，總是正面樂觀帶給人正能量。療癒系女生，沒有粗眼線、沒有濃濃的睫毛，有的是一張淡淡的粉紅玫瑰肌，微微的白裡透紅，讓人想要捧在掌心輕咬一口的臉蛋。
4招打造天然的白裡透紅肌
(1) 蒸氣眼膜提昇肌膚血液循環
蘋果肌是色素最容易沉澱的部位，要特別加強血液循環，讓氣色明亮紅潤，還可以提昇美白淡斑產品的吸收。
要提升血液循環，除了按摩外，我發現蒸氣眼膜也幫得上忙！它的熱力剛好在眼周，使用紙質的美白面膜時，再加個蒸氣眼膜，既舒服又可以加強吸收呢，還有淡淡的薰衣草味，晚上用完後，睡眠品質也會特別好。
(2) 刺激穴位，養成粉嫩蘋果肌
每天晚上使用面霜後，再用指頭像彈琴般按摩鼻翼兩旁到顴骨的部位，那裡有很多穴位，例如迎香穴和四白穴等，都有美白跟美肌的功效。輕彈手法刺激這些穴位可以讓皮膚有彈性，肌膚更有生氣。
小蠻腰是許多人夢寐以求的，就算你不愛露出小腹，穿稍稍緊身的衣服跟褲子，有一點點的肚子都會凸出來也會覺得不夠完美，因此我們一定要好好管理好肚子的呎吋才行！
講收腹按摩前，先來介紹一下我的youtube channel:
其實小腹的按摩手法，也不是難，今天我就教教大家，讓大家也可以在家每晚按按輕鬆修修腰線。
一. 讓腸胃暢順的按摩法：
很多朋友腹部脹脹的，其實不是因為有脂肪，只是因為排毒不好髒東西都藏在肚子裡。以下的按摩手法很簡單，三個步驟卻能非常有效的推動腸胃蠕動，一般按個三個循環再過一下下就會很有需要上厠所了 (所以搭車時千萬不要偷做喔....哈！)
按摩手法 (每天可以連續按三至四個循環)：
有這樣聽櫃姐說過嗎 : 「你的皮膚很油，其實是因為底層缺水，所以應該注意保濕，而不是要控油」 !!! 聽完之後會有問號嗎? 肌膚很油要補水，真的假的? 我皮膚很油卻其實是缺水肌?? 那控油產品到底誰會要用?
對於櫃姐的說法，我會說有些是對的，有此是錯的，還有些是她瞎猜的
以下是辨別自己膚質的分類，如果1.號答案比較多，就可以歸類為缺水敏感肌的特質；如果2號比較多，就是皮脂旺盛肌。
洗臉後膚感：
毛孔跟皺紋：
粉刺：
粉刺是大家臉上都一定有的東西，可是大家都覺得它很討厭吧！
粉刺的成因只有一個 - 就是毛孔排毒不暢順。然而，毛孔不能排毒的可能性很多，而且形態不同粉刺，清理的方法也不一樣。
一般黑頭粉刺成態分三種類：
皮脂固化型粉刺 - 一般長在T字部位，一摸上去感覺皮膚非常油膩，它就是皮脂分泌後停留在皮膚時間太久，就固化了。
固結性粉刺 - 毛孔中的油脂跟老化角質混合，就會成為固結性粉刺，有開口露出在肌膚表面。看上去像黑色草莓籽，是因為外露部份跟污垢和汗水接觸後氧化變黑。
白頭閉合性粉刺 - 一般長在額頭、臉和下巴，較大顆的突出物。這種粉刺的形成是毛孔被厚厚的角質蓋住了
粉刺正確處理方法：
皮脂固化型粉刺 - 油性肌膚的人會長比較多皮脂固化型粉刺，它們都長在皮膚表面，不深蔵，因此也很容易處理：
(1) 洗臉 - 這種粉刺是由於當下臉油情況嚴重而形成的，一般用洗面乳清潔後，一部份的皮脂固化型粉刺會少很多了。
生理期的時候，因為雌激素和黃體素等都會急速下降，皮膚就會變得乾燥、敏感、沒有光澤也容易長痘，我自已更是會突然長出很多粉刺來。我在經期的時候還會容易疲倦跟頭暈，臉青沒血色，跑出黑眼圈來… 所以我特別注意生理期的保養，今天跟大家分享一下我的心得：
1 活血氣色好，趕走黑眼圈蒼白臉
生理期臉色蒼白，原因是經血流失，血海空虛；黑眼圈是因為有瘀血沒好好排出 - 說到底，臉色跟黑眼圈都是血的問題，要改善，就要好好活血跟補血了。
i) 注意腹部保暖 - 子宮就在腹部裡面，如果受到寒襲，經血便很容易凝滯成瘀血塊，不容易排出。所以月經期間，就要盡量喝溫飲料，避免食寒性食物 (例如瓜類、冰品、海帶等)。最好早晚以雙手輕揉小腹，溫通寒氣積聚。因為我是寒性體質，冬天的時候我偶而會貼暖暖包在小腹，經血會明顯排得比較順，血塊較少。
ii) 運動要輕度 - 在生理期間，應該盡量避免太劇烈的運動，尤其如果是像我一樣是有點血虛的女生，經期的時候氣血流失，已經很容易暈，如果還做劇烈運動，會加重身體的負擔。在減重時間的女生，可以改成比較溫和的瑜珈伸展，也能提升身體血液循環，對排經血也有幫助
iii) 活血調經茶 - 介紹這個益母草紅豆茶給大家，可以補血去瘀散寒，讓你的經血能夠帶著髒東西，順順的排出，重點是它帶點微甜很好喝，不會有苦苦的中藥感，如果有經痛的朋友喝這個，舒緩的效果也很好：
材料：
作法：把全部材料加4杯水(共800ml)，煮20分鐘，就可以分兩次喝了，記得要熱喝
不知道為什麼，很多人對於控油總是很多誤解，然後沒有好好的處理皮膚油脂問題。你知道嗎，油脂堵塞毛孔可是導致黑頭粉刺的元兇喔！而且面油在臉上久了，氧化後，皮膚會變得蠟黃很難看呢！
以下跟控油有關的迷思，你也有嗎 / 聽說過嗎?
i) 「控油都是用化學成分壓抑油脂分泌，油脂分泌不出來，所以長期使用控油產品會使毛孔排毒不暢。」 這是誤解喔！
1.毛孔排毒不暢，是因為排出來的油脂沒有好好處理掉，堵住毛孔，才會長粉刺的！
2.其實大部分控油的產品，都不是在壓抑皮脂分秘，而是把已經分秘出來的油脂吸附起來，讓皮膚感覺清爽而已。
ii) 「吸油面紙會越用越多油，因為臉上的油脂被吸走之後會分泌更多。」 這是誤解喔！
面油問題，是因為皮脂腺分泌旺盛而引起的，吸走表面的油分，不會讓皮脂腺更旺盛，又怎會出更多油呢！(就像是你家地板有塵蟎，你需要定期吸塵，但之後塵蟎又回來了是正常現象，又怎麼能說是因為用了吸塵器之後塵蟎變多呢！？)
iii) 「只要好好保濕，皮膚就不會分泌過多的油脂了，所以根本不需要控油！」 這是誤解喔！
控油是有面油出現時當下的功夫，目的是防止油脂跟空氣氧化後，變黃或堵住毛孔，導致暗瘡跟粉刺。雖然保濕對某些膚質來說，的確能長遠的從根本改善面油問題，但如果有面油時，不優先處理這即時的問題，那膚質還未改善到，就要面對暗瘡粉刺問題了！
很多時候，皮膚狀況會因為體質特性而出現不同的問題，處理方法也不同 - 例如面油問題，寒性體質的人就要注意保濕跟提高皮膚抵抗力，但熱性體質的話，就要注意控油跟為皮膚降溫。
今天想跟大家分享一下中醫角度的體質分類，讓大家可以更了解自己的體質，在生活上為美肌好好作出調理，讓保養事半功倍。
寒 / 熱體質分類 - 中醫體質學有很多種分類方法，對專業中醫來說是最基礎的一門，可是對不太熟悉中醫的朋友，卻很複雜。今天我們說的是最最最簡單易懂的分類 - 寒、熱、體質分類。
很多人其實是寒熱交集的， 以下(1) 寒性體質的特質，(2)熱性體質的特質，大家來看看自已偏向哪種體質吧！。
臉色膚質：
體溫感差：
飲料喜好：
睡姿：
小便色量：
