小蠻腰是許多人夢寐以求的,就算你不愛露出小腹,穿稍稍緊身的衣服跟褲子,有一點點的肚子都會凸出來也會覺得不夠完美,因此我們一定要好好管理好肚子的呎吋才行!
講收腹按摩前,先來介紹一下我的youtube channel:
其實小腹的按摩手法,也不是難,今天我就教教大家,讓大家也可以在家每晚按按輕鬆修修腰線。
一. 讓腸胃暢順的按摩法:
很多朋友腹部脹脹的,其實不是因為有脂肪,只是因為排毒不好髒東西都藏在肚子裡。以下的按摩手法很簡單,三個步驟卻能非常有效的推動腸胃蠕動,一般按個三個循環再過一下下就會很有需要上厠所了 (所以搭車時千萬不要偷做喔....哈!)
按摩手法 (每天可以連續按三至四個循環):
- 以右手托按胃底 (每個循環一次)
- 逆時針方向揉按小腸 (每個循環按約二十個圈)
- 順時針方向揉按大腸 (每個循環按約二十個圈)
腸胃按摩注意事項:
- 按摩前應先上厠小便
- 按摩後立即喝一杯暖水,會更快有上大號的感覺
- 按摩時可以加點按摩霜或按摩油,增加潤滑度
- 孕婦雖然常有便秘問題,但也要先咨詢醫生才進行。
還有要提醒大家,雖然這個按摩法很有效,但要真的保持腸胃健康,一定要多吃高纖食品跟蔬果,還有要多喝水喔!
二. 讓腹部脂肪燃燒的按摩法:
這個按摩算是消脂按摩產品的輔助,它能夠讓堆在皮下的脂肪變很小顆,讓消脂按摩產品能在脂肪層分佈得更均勻。按摩的過程會讓肚子的皮膚跟脂肪溫度提高,促進血液循環,讓消脂按摩產品滲透更快之餘,功效也發揮得好很多。
按摩手法 (每星期可進行三次,每次連續按三至四個循環):
- 從下往上撥打腹部脂肪 (每個循環約拍打十至十五下)
- 縱向揉揑腹部脂肪
- 橫向揉揑腹部脂肪
- 用手把從腰側大力推向另外一邊(每個循環左右各推十至十五下)
按摩後包上保鮮紙十分鐘加速按摩油吸收。
消脂按摩注意事項:按摩時肚子皮膚會有點疼痛感,如果太痛,可減輕力度。
我跟老公都很喜歡按摩,對按摩產品也還蠻講究的,最重要是效果跟質地清爽,以下是兩款是我跟大肚子老公用完覺得很有效的私心推介:
1) The Seaweed Bath Co. Detox Cellulite Cream 御藻窈窕系列天然護膚乳 (TWD 640)
我自己跟老公一齊用了這一瓶排毒潤膚乳約一個月,一個星期約使用兩至三次,我自己是非常喜歡,不單覺得肚子緊實了,之前在瘦下來之後才出現的肚紋都變淡了,皮膚也變滑滑的。我也會用在身體其他地方作滋潤皮膚,例如小腿跟手臂,而且它的質地很清爽。
2) The Body Shop Spa Fit Massage Oil 美體小舖 Fit 緊實曲線按摩油 (TWD 1,100)
喜歡這一瓶的原因是它的味道,淡淡的柑橘味,很清新。它的質地很輕盈,按完不會有油膩感,所以我跟老公都很喜歡,重點是它很有效,持續使用它一個月配會按摩,皮膚有緊實感。除了緊實肚子脂肪,我都會使用它在屁屁跟大腿,有橘皮紋的地方,效果也不錯。因為它是油狀的質地,用來作腸胃按摩也很適合。
今天教大家的方法很有用,希望大家能持之以恆,肚子慢慢變平平。
雖說按摩是有效對付小腹,但效果跟速度往往不及運動,如果的肥胖型有個肚子,請你一定要配合有氧運動來降體脂喔!
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(文章沒有商業成分)
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小冰。
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