小冰 - 漂亮媽咪筆記

小蠻腰是許多人夢寐以求的，就算你不愛露出小腹，穿稍稍緊身的衣服跟褲子，有一點點的肚子都會凸出來也會覺得不夠完美，因此我們一定要好好管理好肚子的呎吋才行！

講收腹按摩前，先來介紹一下我的youtube channel: 

其實小腹的按摩手法，也不是難，今天我就教教大家，讓大家也可以在家每晚按按輕鬆修修腰線。

一. 讓腸胃暢順的按摩法：

很多朋友腹部脹脹的，其實不是因為有脂肪，只是因為排毒不好髒東西都藏在肚子裡。以下的按摩手法很簡單，三個步驟卻能非常有效的推動腸胃蠕動，一般按個三個循環再過一下下就會很有需要上厠所了 (所以搭車時千萬不要偷做喔....哈！)

按摩手法 (每天可以連續按三至四個循環)：

1. 以右手托按胃底  (每個循環一次)
2. 逆時針方向揉按小腸  (每個循環按約二十個圈)
3. 順時針方向揉按大腸  (每個循環按約二十個圈)

腸胃按摩注意事項：

1. 按摩前應先上厠小便
2. 按摩後立即喝一杯暖水，會更快有上大號的感覺
3. 按摩時可以加點按摩霜或按摩油，增加潤滑度
4. 孕婦雖然常有便秘問題，但也要先咨詢醫生才進行。

還有要提醒大家，雖然這個按摩法很有效，但要真的保持腸胃健康，一定要多吃高纖食品跟蔬果，還有要多喝水喔！

二. 讓腹部脂肪燃燒的按摩法：

這個按摩算是消脂按摩產品的輔助，它能夠讓堆在皮下的脂肪變很小顆，讓消脂按摩產品能在脂肪層分佈得更均勻。按摩的過程會讓肚子的皮膚跟脂肪溫度提高，促進血液循環，讓消脂按摩產品滲透更快之餘，功效也發揮得好很多。

按摩手法 (每星期可進行三次，每次連續按三至四個循環)：

1. 從下往上撥打腹部脂肪  (每個循環約拍打十至十五下)
2. 縱向揉揑腹部脂肪 
3. 橫向揉揑腹部脂肪
4. 用手把從腰側大力推向另外一邊(每個循環左右各推十至十五下)

按摩後包上保鮮紙十分鐘加速按摩油吸收。

消脂按摩注意事項：按摩時肚子皮膚會有點疼痛感，如果太痛，可減輕力度。

我跟老公都很喜歡按摩，對按摩產品也還蠻講究的，最重要是效果跟質地清爽，以下是兩款是我跟大肚子老公用完覺得很有效的私心推介：

1) The Seaweed Bath Co. Detox Cellulite Cream 御藻窈窕系列天然護膚乳 (TWD 640)

我自己跟老公一齊用了這一瓶排毒潤膚乳約一個月，一個星期約使用兩至三次，我自己是非常喜歡，不單覺得肚子緊實了，之前在瘦下來之後才出現的肚紋都變淡了，皮膚也變滑滑的。我也會用在身體其他地方作滋潤皮膚，例如小腿跟手臂，而且它的質地很清爽。

2) The Body Shop Spa Fit Massage Oil 美體小舖 Fit  緊實曲線按摩油 (TWD 1,100)

喜歡這一瓶的原因是它的味道，淡淡的柑橘味，很清新。它的質地很輕盈，按完不會有油膩感，所以我跟老公都很喜歡，重點是它很有效，持續使用它一個月配會按摩，皮膚有緊實感。除了緊實肚子脂肪，我都會使用它在屁屁跟大腿，有橘皮紋的地方，效果也不錯。因為它是油狀的質地，用來作腸胃按摩也很適合。

今天教大家的方法很有用，希望大家能持之以恆，肚子慢慢變平平。

雖說按摩是有效對付小腹，但效果跟速度往往不及運動，如果的肥胖型有個肚子，請你一定要配合有氧運動來降體脂喔！

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(文章沒有商業成分)

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很高興認識你。

小冰。